中國女籃高原集訓打好備戰基礎
中國體育報記者 李曉潔
在清晨的體育總局訓練局，中國女籃的隊員們陸陸續續走進體能館，開始了當天的體能訓練。5月19日，她們結束了在昆明海埂為期四周的高原集訓回到北京，目前正在訓練局開展下一階段的訓練備戰。
4月14日，中國女籃2025年女籃亞洲杯集訓選拔名單發布后，全隊隨即前往昆明海埂展開高原集訓，這是新一屆中國女籃全新的開始。領隊柴文勝將其總結為這是一次思想教育、業務學習和專項訓練有機結合的集訓。
在昆明期間，中國女籃與云南師大女籃一同參觀西南聯大舊址，與云南省公安英模報告團開展聯學聯建活動，與當地青少年和云南省體育局體訓中心運動員、教練員開展交流活動，緩解緊張情緒的同時增進團隊凝聚力。每次主題教育活動，隊員們都寫下了學習心得，對愛國主義和集體主義精神有了全新的認識。此外，全隊還針對體能訓練的原理和認知誤區，以及籃球項目發展歷史開展了四次業務學習，進一步加強隊員對自身和項目的深刻認識。
在新一屆中國女籃集訓的第一個月，隊伍采用多種形式的主題教育手段加強思想建設，“新一屆中國女籃要本著狠抓思想建設、抓管理、抓訓練的原則，三方面齊抓共管。從日常訓練和個人總結上可以感受到，她們的思想認識有了很大提高。”柴文勝說。回京后，中國女籃全體成員召開了高原集訓小結會，會上隊員們逐一分享個人總結，無不提到幾次主題教育帶來的收獲。而另一個被隊員們提到的高頻內容就是萬次投籃訓練計劃。
“根據現代籃球技術發展，三分球的比例越來越高。投籃是量變到質變的過程，雖然有個體差異，從運動技能形成規律上看，每個人都要達到一定的量才會有變化，所以我們提出了萬次投籃訓練計劃。”中國女籃主教練宮魯鳴介紹說。高原訓練基地吃、住、練在一棟樓內，為隊員們利用業余時間加練投籃提供了客觀條件。“我們把萬次投籃分配到每一天，要想完成計劃，就要每天多付出一點努力。”不少隊員們在總結中也提到，起初可能覺得這是一個“完不成的任務”，但隨著訓練開始，在教練組的督促和幫助下，全隊形成“比學趕幫超”的奮進氛圍，都順利完成了目標。
著眼于2028年洛杉磯奧運會，本次集訓名單不僅有在WCBA聯賽中表現突出的球員，不少潛力小將也在其中，還包括在海外聯賽效力的球員和大學生球員，形成了老中青結合的基本陣容。“四周的高原集訓后，老隊員體能恢復較好，有的隊員減脂增肌效果明顯，測試指標比集訓前有了很大提高。”宮魯鳴說老隊員在控制傷病和身體條件允許的范圍內訓練，都展現了積極的一面。作為主要力量的中青代運動員對于訓練積極主動，拼勁充足，但在把握節奏和創造機會的能力上還有所欠缺，這就需要老隊員發揮“傳幫帶”作用以老帶新，幫助年輕隊員盡快成長。
宮魯鳴說，按照世界女籃發展趨勢，比賽速度越來越快，個人技術和對抗能力越來越強，“現在的防守對抗或許已經比去年巴黎奧運會時更強，比如法國隊已經可以和男隊員近身對抗。”因此，在高原集訓期間，隊伍請到江蘇男籃參與陪練，以更好適應世界籃球發展方向。
距離2025年女籃亞洲杯開賽不到50天，結束在京的訓練后，中國女籃將于6月中旬開始在國內參加六場熱身賽，分別與波黑女籃、日本女籃、澳大利亞女籃各交手兩場。“日本隊和澳大利亞隊是我們的主要對手，雖然小組賽不在一組，但是熱身賽也是互相試探和摸底的過程。”宮魯鳴表示，隊伍的技戰術體系目前已有雛形，希望通過熱身賽能夠更加熟悉和熟練，老中青相結合的陣容也將貫穿始終。“我們現在是新老交替階段，大家要擰成一股繩，心往一處想、勁往一處使，最重要的就是做到最好的自己。”
來源：中國體育報
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